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女人长期坚持喝柠檬水会有什么好处和坏处?

龙8国际官方网站 2019-05-12 18:50 出处:网络 编辑:@iCMS
柠檬很酸,很多人都以为柠檬是酸性食品,其实柠檬属碱性的,食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的,而是根据食物消化代谢后呈碱性或是生成带有酸根来决定的。

柠檬很酸,很多人都以为柠檬是酸性食品,其实柠檬属碱性的,食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的,而是根据食物消化代谢后呈碱性或是生成带有酸根来决定的。

我们的日常饮食中,摄入的酸性食物比较多,而且占了比较大的比重,像酒类、糖果类、每日的主食如米、面等淀粉类的食物,还有像牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭肉等肉类都是酸性食物。适当摄入对我们人体有利的,但是一旦摄入过多这些酸性食物,就可能会导致人体酸碱失衡,增加肠胃负担,引起腹胀、吞酸、恶心,如果我有一些专门研究肠道朋友,就经常跟一些肠胃不好的人建议吃五谷杂粮,不要吃馒头、面食,甚至最后主食米饭也可以不要吃,他们有一部分的依据就是来源于这里,但是这到底有多大的作用,目前来说,有一些人试用后确实效果明显,但是也有一些人试用后,觉得差不多的,这个体差异性挺大的,但是这也跟每个人遵从医嘱的执行力有很大关系。

当然,经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢物,代谢成二氧化碳和水,维持我们的人体酸碱平衡。

同时,我们都知道柠檬中含丰富的维生素C,通过柠檬榨汁或者泡水喝可以补充我们人体所需要的维生素C,这时候很多人就把柠檬炒作功能了,认为含有丰富的维生素C好呀,可以提高免疫力,尤其是感觉要感冒了,吃点含有丰富的维生素C柠檬,可以治疗感冒,甚至有一些上班的白领,还把维生素C拿来预防疲劳,桌上总是摆着一杯柠檬水,还有些女性认为可以美白。

事实上,维生素C确实安全性高,但是如果像上面一样不计较剂量,也是会出现严重副作用的。

首先,维生素C不能治疗感冒,感冒大部分是病毒感染,不吃药也可以一个星期左右可以好,而服用维生素C只是可以适当减轻症状而已,因为其有降低毛细血管的通透性和抗过敏的作用。

其次,皮肤科医生确实有拿维生素C来治疗黄褐斑,但是他们也是注重剂量使用的,柠檬中的维生素C确实有防止和淡化皮肤黑色素沉着的作用,但不是所有的人都适合使用,尤其是大剂量使用,突然停了,反而会导致体内维生素C浓度下降太快,引发坏血病的症状;

最后,平时我们生活蔬菜水果都含有丰富维生素C,没有必要特意补充的。

尤其是要提醒大家:柠檬较酸,尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃,导致胃酸分泌过多,因此,对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹和长期喝柠檬水,以免加重病情。

喝柠檬水的12大好处

1、保持皮肤光泽

柠檬水有一个比较为人熟知的好处,就是它可以让我们的皮肤变得美丽,容光焕发。

因为,柠檬水可以帮助身体排毒,清洁毛孔。毛孔不堵了,痘痘这些才会离你而去。

并且其中的维C能预防黑色素沉着,因而对皮肤美白具有一定的作用。

2、缓解关节疼痛

有关节炎的人,关节疼痛和不适几乎成了日常生活的一部分,如果疼得不算厉害,柠檬水可以给您提供一些急需的救援。

营养专家表示,喝柠檬水有助于减少关节疼痛,患痛风的人还有利于降低尿酸。

当然,如果长期持续地疼痛,必须看医生,柠檬水是没办法治愈的。

3、增强免疫系统

如果你感觉冷了,快要感冒了,或者只是想防止感冒,不妨将每天一杯柠檬水,列为日常饮食菜单。

因为柠檬中含有大量的维生素C,而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力,起着至关重要的作用,能帮助预防疾病。

4、帮助肠胃消化

如果你感觉恶心想吐,或者肠胃不适,一杯柠檬水可以解决你的问题。

一项调查显示,新鲜的柠檬水,特别是早上喝一杯新鲜的柠檬水,可助刺激肠胃蠕动,以促进消化,缓解或者预防相关消化问题,比如腹胀、胀气、胃灼热等。

但是,必须注意浓度适宜。

5、调节肝脏功能

肝脏,可能是一个人们平时不大花时间去考虑的器官。但它很重要,喝柠檬水可对肝产生比较大的积极影响。

上边提及,柠檬水有助于清除肝脏毒素,令毒素对肝脏的损害减少一些。可见,柠檬水有助于调节肝脏功能。

6、对抗口腔细菌

早晨醒来,嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床头柜上,可能需要放置一杯柠檬水。

柠檬水自带清香,且能有效对抗口腔细菌,让清晨的「口气」少一些,呼吸好闻一些。

7、调节血压正常

对于患高血压的人来说,喝柠檬水算是一种健康的饮食方式,可以对你控制血压产生积极作用。

柠檬能帮助软化血管,增强血管弹性和韧性,积极防治高血压。

8、促进眼睛健康

视力下降,当然不能靠着几杯柠檬水就治愈了。但是,喝柠檬水,对眼睛是有益处的。

柠檬水中的维生素,有助于预防一些眼睛疾病,比如黄斑变性和白内障。

9、具备抗癌属性

有许多证据表明,水果能降低多种癌症的危险性,比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

这与它们的营养成分有关,比如柠檬富含维生素C,具有抗氧化的作用,具备抗癌的属性。

但要真正发挥其防癌抗癌的作用,还需要通过多样化的膳食,单靠柠檬水是不够的。

10、有效改善情绪

你知道吗,清晨一杯柠檬水,可以给你一个好心情,让你有更多的能量面对一整天!

国外医生甚至建议用柠檬水代替咖啡来提神,对肠胃的副作用小一些。

11、控制体重指数

比起碳酸饮料、奶茶、咖啡这些,柠檬水会是更健康的饮料选择。

它方便制作,成本低,每月坚持喝20次,不能说减肥,但至少可以帮你减少热量摄入,控制体重不再往上增。

12、帮助预防肾结石

喝了柠檬水,尿液中会产生柠檬酸盐,这是一种能预防肾结石产生的物质。

也就是说,喝柠檬水有助于预防肾结石的产生,预防排尿疼痛的现象。

喝柠檬水的注意事项

选鲜柠檬,无需过多解释。鲜柠檬香味浓郁,营养物质损失少,泡水喝更香。

泡水要淡,酸味不宜浓,不然容易伤着肠胃。建议连皮切薄片,能将香气泡出来。一次用1片或2片,剩下的可用保鲜膜包好放冰箱,短期存个2~3天。

最好用温开水泡,水温不能太凉,否则泡不出香气和一些有益物质。当然,也不能用沸水泡,不然柠檬水的味道会苦。比较建议的水温是60~70℃。

白天可以喝,即便柠檬里含有感光物质,但柠檬泡水,我们摄入的量也不算大,而且也不会傻到长时间站在太阳底下。所以各位追求白白白的妹子,大可放心喝。

文章来源:http://www.kfeng.net/baike/article/174.html

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