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香蕉什么时间吃对身体好?

龙8国际官方网站 2019-04-16 18:34 出处:网络 编辑:@iCMS
什么时候吃香蕉都行,根据自己的需求吃就好,香蕉中的营养吃进肚子了就会被人体利用,也不会跑掉,可没有谁说过早上香蕉的营养就能倍增,晚上就没营养了。曾经有一句说苹果的话:早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果。其实没这么严重,对于水果来说,什么时间段来吃营养都不打折扣,唯一的区别就在于给血糖带来的影响,早晨

什么时候吃香蕉都行,根据自己的需求吃就好,香蕉中的营养吃进肚子了就会被人体利用,也不会跑掉,可没有谁说过早上香蕉的营养就能倍增,晚上就没营养了。曾经有一句说苹果的话:早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果。其实没这么严重,对于水果来说,什么时间段来吃营养都不打折扣,唯一的区别就在于给血糖带来的影响,早晨我们处于饥饿了一夜的状态,其实很需要营养和热量的补充,这时候吃的食物对于身体来说利用率都是很高的,相对于晚上,我们代谢较低,运动较少的时间段来说,吃水果摄入的营养成分可能利用率就会低一些。

不过也并没有严格的限制,自己有需求的时候就可以吃香蕉。香蕉是我们大家都喜爱的水果,它营养十分丰富,含有多种矿物质、维生素、多种微量元素,特别是香蕉中富含钾元素,而钠元素含量较低,对于高血压患者来说是很友好的水果,钾元素能帮助钠离子代谢,平衡离子浓度,钠离子过量摄入可能会升高血管外渗透压,挤压血管,升高血压。香蕉中富含丰富的膳食纤维,特别是水溶性膳食纤维果胶,它们能够吸收大量水分,维持食物残渣水分,保持柔软,可预防便秘,又能填充肠腔,增强肠胃蠕动,还能增加饱腹感。所以在饥饿的时候吃香蕉比起零食可要好太多了。

不过对于高血糖、糖尿病的朋友们来说在餐后吃水果不太友好,餐后我们的血糖本来就处于升高阶段,如果在吃水果这类含糖量较高的食物的话血糖会更加处于飙升阶段。吃水果的好时间有很多,例如两餐之间肚子饿的时候,水果不仅能提供不少营养,而且不至于让我们摄入过多热量,水果中的糖分能让我们快速回复体力。早餐中搭配水果也是很好的做法,能提供膳食纤维,水溶性维生素,丰富早餐种类。睡前吃少量水果也是可以的,一些疲惫过度的朋友可能会难以入眠,如果补充一些葡萄糖的话,反倒可以让大脑“有睡觉的力气”,容易入眠,但不宜摄入过多,以免糖分摄入过量。

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